Magnesium 300 Mg

En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) se sont prononcées sur certaines allégations santé des aliments et des compléments alimentaires contenant du magnésium. Après examen des données scientifiques, elles ont estimé que ces produits peuvent prétendre contribuer :

• au métabolisme énergétique normal,
• au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles,
• à l’équilibre électrolytique du corps,
• à la synthèse des protéines et à la division normale des cellules,
• au fonctionnement psychique normal,
• au maintien de la santé des os et des dents,
• à la réduction de la fatigue,

si et seulement si ces produits contiennent au moins 56 mg de magnésium pour 100 g, 100 ml ou par emballage si le produit ne contient qu’une portion.

Précautions à prendre avec le magnésium

Les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale doivent éviter les compléments riches en magnésium.

La diarrhée est le principal effet indésirable du magnésium. Cet effet laxatif peut être évité en prenant moins de 350 mg à la fois, pendant un repas, et en choisissant des composés réputés moins laxatifs : chlorure, gluconate et citrate.

Le magnésium ne doit pas être pris en même temps que les antibiotiques de la famille des cyclines et des quinolones, et que certains médicaments contre l'ostéoporose.